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第三點"高估自己的減肥自制力"
我們看了無數(shù)雞湯，被打了無數(shù)雞血，依然還沒走向比爾蓋斯那樣的巔峰人生 ?？磥頍o數(shù)減肥勵志貼，計劃減肥，最后卻總是放棄，過來一段時間又重新興奮起來，想減肥，鍛煉幾天，發(fā)現(xiàn)沒效果，再度放棄。
你還是你，那個快200斤的快樂胖子。減肥無數(shù)次，你依然無法減掉肉，不是減肥難，兒時你高估自己的自制力
別傻了，人們面對及時性的誘惑和快樂，更傾向于現(xiàn)階段的快樂，面對一碗誘人的紅燒肉，你是在對自己的本能做反抗呀。一頓兩頓你可以搖頭，說我不吃，每天就只清水煮蔬菜，啃一個蘋果，但是長期呢？
第四點"輕易放棄、鍛煉健身反反復(fù)復(fù) 。"
你可能想一下子瘦50斤，每天強負荷運動，飲食寡淡無味。堅持了小半個月，體重幾乎沒有減輕，你立馬泄氣，覺得減肥太難。于是放棄。明明再堅持一下，可能就瘦了。
又或者，你如此堅持了一個月，小有成果，居然瘦了10斤。太開心了，于是打算繼續(xù)堅持下去。但是這樣的減肥方式真的讓自己感覺好難堅持，受不了。沒有剛開始減肥時候的激情，于是放棄了，開始恢復(fù)了以前的生活習(xí)慣。結(jié)果體重反彈，好不容易瘦了十斤，卻又雙倍胖了起來 ?？粗约号制饋恚谑?，又開始減肥。如此反反復(fù)復(fù)，傷身體不說，反而瘦身效果甚微。離你目標的50斤還差很多，積極心被磨平。

所以，我們明明只是想好好減個肥，何必把自己搞的那么痛苦。倒不如去找一個讓自己舒適的減肥辦法。
不是說強調(diào)舒適，而是減肥的時候，不要把自己陷入極度不舒服的狀態(tài) 。不管這種方式有多有效，能馬上減肉，也不要輕易去考略它。
因為你可能堅持了一個月，不吃肉，突然有一碗紅燒肉出現(xiàn)在你面前，這個誘惑足以讓你強攻景氣，
在吃上面：
還不如，控制食量，喜歡吃的少吃一點，吃一口，或者淺嘗一口。
在運動上面：
別人說每天負重跑步有效，你也負重，腿上綁沙袋跑五公里，結(jié)果人疲軟不堪不說，還練出一身毛病，膝蓋損傷。
倒不如列舉出減肥運動，找出自己可以承受，同時又喜歡的運動方式。給自己處于一種舒適區(qū)，感興趣的狀態(tài) 。
在制定減肥計劃表上面：
多利用零碎時間，一天可能集中不了一個小時的時間運動，那么試著零碎的時間去運動，在辦公室做手臂減脂動作，腿部運動。
（網(wǎng)絡(luò)很多辦公室零碎時間的運動教程，篇幅有限不多做舉例，請自行查找。）
在計劃減肉多少斤上面：
請根據(jù)自己實際情況下做運動，不要想著半年就瘦50斤，還是一個月瘦20斤，一年內(nèi)瘦的體重波動太大，本身對身體也是一種損傷。
可以計劃一個月瘦身計劃，這個月瘦五斤。如果達到效果了，就獎勵自己吃一些平時控制不吃的，但是特別喜歡的食物。但注意不要暴飲暴食，引發(fā)反彈。