為了盡量避免有害氣體的產(chǎn)生，首先應(yīng)改善飲食生活 。
Tips：
1.習(xí)慣于在飲食中攝入過多動物性蛋白質(zhì)和脂肪的人，應(yīng)該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物，以改善腸內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境 。乳酸桿菌等有益菌增加時，廢氣便易于排出，相反，有害菌增加后，氣體不易排出 。
2.一日三餐中，盡量在早餐和午餐時攝取較多食物，而在胃腸的功能較弱的夜晚，則要注意減少食物的量 。
3.消除體內(nèi)廢氣的食物有：紅薯和富含乳酸菌的食物，比如酸奶、奶酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥面包和醬油 。
它的出現(xiàn)常常令我們十分的尷尬 。它的聲音可怕、它的氣味可怕，甚至連它出現(xiàn)的時機(jī)都是那么的可怕 。但它卻要跟隨我們一輩子!它在令我們尷尬的同時，也在用它特有的方式不斷地提示我們：你的飲食不正確!你的消化道出現(xiàn)了問題!然而，我們卻置若罔聞!
那么，屁是從何而來?異常屁產(chǎn)生的原因有哪些?我們祖先造字的非常智慧，屁由“尸”和“比”組成 。這里，尸指“人體”;比指“兩腿” 。由這兩個字組合起來的“屁”字則表示---人體兩腿間排出的氣體 。而這個氣體是從我們腸道內(nèi)排出體外的 。那么，腸道內(nèi)的氣體又是從哪里來的呢?
它主要來源于兩個方面：大約有70%的氣體來自于我們在說話和吞咽食物是所吞入的空氣;另外的30%是由我們大腸細(xì)菌酵解那些沒有被消化吸收的食物殘?jiān)a(chǎn)生的 。這兩部分氣體混合在一起，就形成了屁的主要成分(氮?dú)?9%、氧氣3%、氫氣21%、二氧化碳9甲烷7%;大約1%的臭味物質(zhì)，如硫化氫、吲哚、糞臭素等) 。
排氣是一種正常的生理現(xiàn)象，平均下來一個人一天大約要排14次氣 。如果一天到晚都不排氣或排的過多過臭，都是不正常的!是什么因素創(chuàng)生了這些異常的屁呢?主要與我們的飲食結(jié)構(gòu)、消化能力、消化道疾病以及進(jìn)食方式等有關(guān) 。
今天，主要說說屁過臭產(chǎn)生的原因?首先要考慮的是飲食狀況：如果攝入了過多的肉、魚、蛋、奶類、大豆制品等 。那些沒有被消化吸收的氨基酸，在大腸細(xì)菌酶的作用下，通過脫氨基、脫羧基、脫硫的作用而形成各種惡臭的氣味，比如具有糞臭味的吲哚、具有臭雞蛋味的硫化氫等;另外，大豆食物中所含的大豆低聚糖，由于人體缺乏分解這些糖的酶而不被人體所吸收，它們進(jìn)入大腸后被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解也會產(chǎn)生各種氣體 。此時屁中的硫化氫、吲哚、糞臭素的含量升高，臭味十足 。改善的措施：只要我們減少這些蛋白質(zhì)含量高的食物的攝入量，增加一些蔬菜、水果等食物，使飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，這種狀況自然得以改善 。
還有一種情況，就是進(jìn)食了過多的具有刺激性氣味的食物，如洋蔥、大蒜、蘿卜、韭菜等，也會使屁變臭 。但這個不必?fù)?dān)心!一旦減少了這些食物的進(jìn)食量，這種情況就會自然消失 。
在排出了由于飲食而產(chǎn)生“屁過臭”的因素外，就要考慮可能是消化不良或腸道疾病所引起的 。比如腸道內(nèi)有細(xì)菌感染、消化道有出血現(xiàn)象以及一些腸道炎癥等 。此外，如果腸道內(nèi)有惡性腫瘤，如直腸癌等，屁也會很臭 。
最后，我提醒大家：要多多留意自己的“尾氣”，因?yàn)樗軌蜃罴皶r、最直觀地反應(yīng)出我們的飲食是否合理?我們的消化道是否健康?
一天放屁次數(shù)多少最健康放屁是人的正常生理現(xiàn)象，但是如果一天放屁的次數(shù)太多，就說明你的健康有問題該警惕了 。
說起放屁，大部分人都會覺得挺尷尬 。其實(shí)，這是一種正常的反應(yīng)，有其生理意義，因而，我們不僅要正視它，還應(yīng)該學(xué)會“辨別”它 。
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