4個方法調(diào)理宮寒
1、少吃寒涼之物
女性不要吃過多冷飲、西瓜等寒涼之物，特別是在經(jīng)期之內(nèi) 。從冰箱里取出的食物，放置一段時間再吃 。吃冷飲之前，可以先吃溫?zé)岬氖澄飰|底 。
民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語，女性平時可以吃點(diǎn)姜，生姜性溫，能溫中散寒 。另外可多吃棗、花生、黑芝麻、核桃等益氣暖宮的食物 。
（1）羊肉、大蒜、生姜、紅棗一起燉湯喝（月經(jīng)結(jié)束后連續(xù)吃一個星期）；
（2）板栗+雞，煲湯；
（3）冬季或者是寒冷的日子里，可以煮紅糖姜湯驅(qū)寒，很多女性痛經(jīng)時也是這樣喝 。
2、注意保暖避寒
在夏天，有的女性總喜歡空調(diào)溫度調(diào)得很低 。殊不知，寒邪正悄悄地入侵你的臟腑及子宮 。
所以，在空調(diào)房一定要保暖，上衣盡量穿長袖，同時保持腰腹溫暖 。踏青時，不要坐在地上或石凳上，以免受寒 。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動使人健康與長壽，這種老話并不是沒有道理的 。寒性體質(zhì)的人要多運(yùn)動，出出汗 。比如可以慢跑、快走、跳繩、做操、游泳等運(yùn)動方法 。還可以選擇在卵石路上行走，能按摩人體足底的穴位，足底含有較多的經(jīng)絡(luò)，這樣可以改善血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血，使全身變溫暖 。
宮寒的女性性格大都屬于安靜沉穩(wěn)，過量運(yùn)動會容易感覺疲勞 。其實(shí)寒性體質(zhì)的人特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì) 。
4、自我按摩穴位
有時間可以按摩下涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒很有幫助 。
【4個方法調(diào)理宮寒】此外，每隔3-5天，可對腰骶部、腹部、小腹做刮痧，也能輔助緩解宮寒 。
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