怎么減肚子上的肉簡(jiǎn)直是女性減肥問題的重中之重！大肚腩不僅會(huì)影響身材 ， 穿衣也不能隨意了 ， 怎么可以忍 ， 趕緊減肚子去！
怎么減肚子上的肉1、坐姿
首先我們坐在平地上 ， 挺胸 ， 兩腿屈膝并攏在一起 ， 輕抬腳后跟 ， 讓腳尖碰地 ， 同時(shí)雙手向后放 ， 置于臀部?jī)蓚?cè) ， 上半身盡量挺直 ， 維持一條直線 ， 目視前方 ， 半分鐘之后 ， 休息片刻 。
怎么減肚子上的肉2、坐姿抬腿
在一步完成的基礎(chǔ)上 ， 慢慢的將腳掌離開地面 ， 手依然放在臀部后面 ， 這時(shí)候會(huì)感覺自己腹部在用力 ， 在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下 ， 應(yīng)該將小腿盡量提高 ， 兩個(gè)手慢慢松開 ， 置于小腿兩側(cè) ， 一定不能駝背哦 ， 否則達(dá)不到預(yù)期的效果 。
怎么減肚子上的肉3、坐姿扭轉(zhuǎn)
方法二結(jié)束之后 ， 我們就來進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練 ， 首先 ， 我們坐在平地上 ， 右腳伸直 ， 保持緊繃的狀態(tài) ， 腳掌翹起來 ， 左腳屈膝收攏 ， 位于右腳的膝蓋處 ， 右手抱住左膝 ， 左手五指撐地 ， 直視前方 ， 要注意的事 ， 一定要挺胸直背 。
怎么減肚子上的肉4、按摩
第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起 ， 然后向前擰捏 ， 利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉 。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以手指指腹為支點(diǎn) ， 將抓住的贅肉往前拉 ， 整個(gè)腰腹部都可以同樣的方式進(jìn)行 ， 另一邊也是一樣的按摩手法 ， 重復(fù)十次 。
第二步：也是運(yùn)用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起 ， 如圖 ， 垂直方向分別向兩邊抓捏按摩 。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是要以雙手的拇指與食指指腹 ， 從較深層的部位捏起 ， 不需要往左右側(cè) ， 也不需要搖晃 ， 只要單純的抓住就可以了 。
第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉 ， 加以按摩揉捏 ， 從較深層的部位確實(shí)抓起 ， 與第二步相同 。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是 ， 牢牢抓捏腰腹部的贅肉 ， 以刺激和運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難瘦的腰腹部 ， 不需要特別往哪個(gè)方向倒或是揉 ， 只要抓住就可以了 。
【怎么減肚子上的肉】第四步：將雙手手指合攏 ， 然后用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩 ， 目的是將腰腹部的老廢物質(zhì)排出 ， 往淋巴的出口鼠蹊部引流 。
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