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一般來說，每100克牛奶含有大約3%的蛋白質(zhì) 。如果蛋白質(zhì)含量低于3%，則無需考慮。這基本上是“假牛奶” 。如果蛋白質(zhì)含量超過3.3%，則可以判斷質(zhì)量相對較好。

純牛奶買脫脂的好還是全脂的好脫脂牛奶和全脂牛奶對你的健康有好處。兩者之間的主要區(qū)別在于脂肪含量的水平，這適用于不同的人群。如果沒有禁忌癥，全脂牛奶更好。如有特殊情況，建議使用脫脂牛奶。因此，具體的牛奶需要根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行選擇。
1、脫脂奶：脫脂奶中蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和鈣含量較高，但脂肪含量一般低于0.5%，熱量較低。適用于患有心腦血管疾病的患者，如體重減輕、脂肪腹瀉、高脂血癥或老年人。但是，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇幼兒和瘦子，避免影響兒童的正常生長發(fā)育，瘦子常喝脫脂奶，這不利于營養(yǎng)的吸收；
2、全脂牛奶：即普通牛奶，營養(yǎng)豐富全面，包括維生素A、維生素E、脂肪、鈣、碳水化合物等營養(yǎng)素。大多數(shù)人都可以喝，尤其是青少年。全脂牛奶具有較高的營養(yǎng)價值，有利于其生長發(fā)育。孕婦飲酒后可以補(bǔ)充維生素和鈣，還可以為胎兒的生長發(fā)育提供能量。此外，值得注意的是，缺鐵性貧血、膽囊疾病和胰腺疾病患者應(yīng)避免飲酒，以免病情加重。

純牛奶買什么樣的好【純牛奶好不好看什么指標(biāo) 十大不建議買的純牛奶排行】1、查看配料表
購買純牛奶時，你必須查看配料表。正宗純牛奶的成分列表僅包含“生牛奶” 。如果有添加劑和防腐劑的描述，它就不是純牛奶，它的營養(yǎng)價值就會更低。如果你想買真正的純牛奶，建議不要買這種。
2、看蛋白質(zhì)含量
一般來說，蛋白質(zhì)含量最好超過3G 。價值越低，營養(yǎng)越低。喝純牛奶主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。最好是蛋白質(zhì)含量較高的純牛奶；此外，建議蛋白質(zhì)的nrv%應(yīng)為≥ 2比上能量的nrv%高。值越高，蛋白質(zhì)含量越高。
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3、查看保質(zhì)期
從保質(zhì)期來看，純牛奶有兩種滅菌方法：巴氏滅菌和超高溫滅菌。巴氏殺菌純牛奶的保質(zhì)期較短，約7-15天；超高溫滅菌約需6-9個月。購買時，保質(zhì)期主要是為了避免購買臨時產(chǎn)品，尤其是超市促銷的純牛奶，這很可能達(dá)到保質(zhì)期。注意是否能在到期前完成。
4、其他要求
純牛奶有很多種，如全脂純牛奶、低脂純牛奶、脫脂純牛奶、零乳糖純牛奶等。肥胖或高血脂的人可以選擇脫脂純牛奶，乳糖不耐受的人可以考慮零乳糖放松牛奶。
此外，在購買純牛奶時，也建議您盡量選擇大品牌的產(chǎn)品，并考慮價格因素，購買性價比較高的純牛奶。