首先要說的是不愛喝水 。很多朋友都有這樣的習慣，總是忙忙碌碌，想不起來給身體補水，只有感覺到口渴了，才去喝口水潤潤嗓子，在這里要奉勸大家，不管多忙，都別忘了喝水 。為身體補水，是保持腎臟健康的重要生活習慣，對于及時排泄廢棄物，減少腎臟過濾負擔等方面，都是非常有益的 。補水要注意均勻，適量，盡量把每天需要攝入的水平均分配到各個時段，每天為身體補充至少2000ml的水，如果消耗較大的朋友，也可以結(jié)合情況喝更多 。
另一個傷腎的壞習慣就是憋尿 。尿液在腎臟產(chǎn)生后會通過輸尿管進入膀胱貯存，到了一定的程度就會產(chǎn)生尿意，需要排尿，只要條件允許，有了尿意就應(yīng)該盡快去排尿，偶爾憋尿雖然不一定會傷身體，但如果經(jīng)常憋尿，或故意憋尿，會對泌尿系統(tǒng)的整體健康形成影響，尿液還有可能因為過度憋尿而回流腎臟，造成腎臟感染出現(xiàn)炎癥，如果真的出現(xiàn)這樣的問題，就太可惜了 。因此，多喝水的同時，也要多排尿，才能夠更好的保護腎臟健康 。
【腎臟健康的人會有哪些表現(xiàn)】第三個傷腎的壞習慣是高鹽高糖飲食 。腎臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的作用，而高鹽飲食會造成體內(nèi)的水鈉潴留，加大腎臟的代謝負擔，影響腎臟的整體健康，而長期的高糖飲食，也會使腎臟處于高滲狀態(tài)，增加腎臟的壓力，對腎臟功能產(chǎn)生不良影響，想要保護腎臟健康，保持健康良好的飲食習慣，還是非常重要的 。
還有的朋友吸煙又愛喝大酒，這也是造成腎臟功能受損的重要方面 。雖然吸煙喝酒與腎臟健康看似沒有太大關(guān)系，但實際上，在長期吸煙危害身體健康的各個方面中，腎臟功能的受損也是重要的一個方面，長期吸煙，煙草中的有害物質(zhì)會增加腎臟代謝負擔，也會損害腎臟健康，造成腎功能受損的幾率大大增加，而長期大量飲酒，酒精會對腎臟的微血管健康形成危害，最終導致腎功能的逐漸受損，這些方面都是很值得注意的 。
想要保護好腎臟健康，首先應(yīng)該從生活調(diào)理上下功夫，如果說要改掉哪些壞習慣，上面談到的這4點，如果您有，現(xiàn)在趕緊改掉，就能夠更好的保護腎臟健康，除了生活上注意調(diào)理之外，在其他方面，比如高血壓，糖尿病的控制，合理應(yīng)用藥物等方面，也要多加注意，就能夠更好的保護腎臟健康，減少腎臟損傷風險 。
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