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每天跳繩多少次，這個不能一刀切，要根據(jù)每個人的實際情況而定 。
比如我，現(xiàn)在的話每天跳繩30-60min，4000-7500次 。
但是，我剛開始也是從每天500次，開始跳起的 。速度也不快 。
【剛開始怎么跳繩】所以，作為一個跳繩新手來說，量力而行最重要 。
尤其是跳繩，更是要循序前進，不能剛上來就求多求快，因為跳繩對膝蓋的沖擊力比較大，我們要給身體一個適應期，更膝蓋慢慢適應這種力量 。
我就吃過這種大虧，剛開始心太急，跳繩減重效果也太好，一周就減了3斤多，當時真的好開心 。一開心就收不住了，膝蓋有了明顯的不舒服也堅持跳，等到后來幾乎起不了床才意識到問題的嚴重性 。足足休息了2個月才好 。
2、剛開始怎么跳繩？
作為新手的話，我建議先用雙腳跳 ?？梢詤⒖忌蠄D 。雙腳跳對膝蓋的沖擊力較小，并且這個動作也是最常用、最簡單、最容易掌握的 。
前腳掌著地，跳起不要太高，剛好夠繩穿過就可以了 。
小結
跳繩是非常好的的有氧運動方式 。燃脂效率高，減肥效果也很好 。
歡迎大家來跳繩！
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