說起這個(gè)話題，讓我想起最近網(wǎng)絡(luò)上一篇報(bào)道：長(zhǎng)沙女白領(lǐng)夜跑導(dǎo)致黃體破裂，并繼發(fā)失血性休克，差點(diǎn)危及生命！
那么 “黃體破裂”到底是個(gè)什么鬼呢？我們黃體體積最大的時(shí)候，是月經(jīng)來潮前一個(gè)星期左右，由于黃體內(nèi)富含毛細(xì)血管叢，嬌嫩而脆弱，如果受外界因素影響就會(huì)發(fā)生“黃體破裂”，輕者少量出血自凝吸收，重者腹腔大量?jī)?nèi)出血危機(jī)生命！【關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)】例如拉便便、性生活、運(yùn)動(dòng)、自發(fā)破裂等等因素，其中報(bào)道中的，在黃體期間做了激烈的運(yùn)動(dòng)，腹腔內(nèi)壓力突然升高，使成熟的黃體發(fā)生破裂 。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)本身是不會(huì)影響女性的月經(jīng)的，但是大量、劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng) 。曾經(jīng)有有研究說，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員中閉經(jīng)的發(fā)生率高達(dá)59%，在芭蕾舞演員中高達(dá)79% 。因此，我們?cè)谠陆?jīng)前一周和來月經(jīng)的時(shí)候，做運(yùn)動(dòng)要適量 。例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)不宜參加，也不適宜做俯臥撐、啞鈴等會(huì)讓腹壓增加的力量性鍛練 。
那么，是不是月經(jīng)期間都不能做運(yùn)動(dòng)呢？可以做的，在月經(jīng)期間做適量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還更有助于骨盆肌的收縮與放松，提高疼痛的耐受力，加快血液循環(huán)，能讓經(jīng)血往外排得更加順暢 。我們?cè)谠陆?jīng)期間可以這樣做運(yùn)動(dòng)： 1、月經(jīng)開始的1~2天 ：散步、韻律操在月經(jīng)剛開始的1~2天，量比較大，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快子宮內(nèi)膜的剝脫，造成大量出血，最好選擇散步、韻律操等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘即可 。2、月經(jīng)3~7天：慢跑可以逐漸地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量，可以適當(dāng)?shù)芈?，但仍然?yīng)該避免跳躍、慢跑之類的劇烈運(yùn)動(dòng) 。
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