如何在兩個(gè)月之內(nèi)減掉45斤？這個(gè)任務(wù)有點(diǎn)難 。
減肥沒(méi)有捷徑和技巧，無(wú)非就是減少熱量攝入和增加熱量消耗，即所謂“管住嘴，邁開(kāi)腿” 。
2個(gè)月不吃任何含熱量物質(zhì)，能減多少？這里，我們就不做復(fù)雜的理論計(jì)算了，而是以一個(gè)完全禁食30天體重減輕的實(shí)例來(lái)加以推演 。
圖示是一位41歲健康的國(guó)外僧侶完全禁食30天體重變化的軌跡 。
從圖示我們可以清楚地看到，完全禁食3周后，體重減輕的量是恒定的，每天約0.3公斤 。
這樣，我們可以推定如果連續(xù)完全禁食2個(gè)月，后面40天每天也會(huì)減輕0.3公斤，40天下來(lái)可以減輕12公斤，即24斤 。
2個(gè)月要減重45斤，就要求前20天要減重21斤，每天平均差不多0.5公斤，即1斤 。
通過(guò)簡(jiǎn)單劃線，我們可以看到，在完全禁食第一周，每天減重超過(guò)1斤，后一周每天減重低于1斤 。
平均估算下來(lái)，總體上，前20天差不多每天恰好可以減重1斤 。
【如何在兩個(gè)月之內(nèi)減掉45斤】也就是說(shuō)，在2個(gè)月的時(shí)間內(nèi)完全禁食含熱量食物，恰好可以減重45斤 。
完全禁食2個(gè)月只喝水，會(huì)餓死嗎？前面答主已經(jīng)介紹過(guò)，歷史的經(jīng)驗(yàn)和理論推演告訴我們，一個(gè)不胖不瘦的健康人完全禁食只喝水，只要不發(fā)生意外，通常稱可以存活60到70多天 。
有極少數(shù)死于2個(gè)月以內(nèi) 。
也就是說(shuō)，如果不考慮不良健康影響，完全禁食2個(gè)月而得以存活，不會(huì)被餓死是大概率事件 。
如果期間補(bǔ)充一定食物，補(bǔ)充的熱量需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉生物體能量利用率極高，不會(huì)白白浪費(fèi)掉任何能量 。
這樣，如果2個(gè)月內(nèi)要減重45斤，又要適當(dāng)進(jìn)食“健康減肥”，那么所進(jìn)食的食物所含熱量就必須全部通過(guò)運(yùn)動(dòng)完全消耗掉 。
比如，如果每天吃營(yíng)養(yǎng)均衡，適合于減肥的花生100克，其中含有567千卡熱量 。
如果以每小時(shí)9公里的速度慢跑，70公斤體重的人要跑52分鐘才能消耗掉這567千卡 。
可見(jiàn)，要實(shí)現(xiàn)2個(gè)月減重45斤，就必須又要餓肚子，同時(shí)還要拼命運(yùn)動(dòng)，這是一件非常非常困難的事，一般人幾乎不可能完成 。
不要說(shuō)完全禁食，按照醫(yī)療規(guī)范，就是每天進(jìn)食含800千卡的極低熱量食譜，也要求需要配備專門(mén)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì) 。
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