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陰虛質(zhì)有哪些表現(xiàn) 陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài) 。

陰虛質(zhì)的人：
1. 除手心和/或足心經(jīng)常覺得熱或摸上去特別熱外，經(jīng)常有口干、咽干，也常有鼻腔干燥、大便干燥的表現(xiàn)；
【陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)】2. 喝水比較多且喜冷飲，舌往往比較瘦小、顏色紅，且舌上津液比較少；
3. 脈比較細(xì)但跳得比較塊，即中醫(yī)所說的細(xì)數(shù)脈；
4. 性情比較急躁，容易失眠；
5. 相比其他人更不耐受暑、熱、燥邪，因此相較于冬季，更不耐受夏季。
但如果一個人同時有氣虛和陰虛的表現(xiàn)，也就是我們經(jīng)常提到的氣陰兩虛，那就會兼有氣虛和陰虛的表現(xiàn)，而舌象方面往往會表現(xiàn)為舌體偏大、顏色偏紅了。
陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為，腎精是化生腎陰的根本，而肝腎同源，因此陰虛質(zhì)的人多屬肝腎不足，同時，陰虛則熱，所以往往有熱的表現(xiàn) 。所以在調(diào)養(yǎng)時，一方面要注意補(bǔ)充陰液的不足；另一方面也要注意清解患者的虛熱，當(dāng)然一些熱性的食物可能就要注意避免了。比如：

飲食除清淡外，烹飪時，蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品也不宜多放，煎炸等烹飪方式也盡量避免。
藥膳推薦：
除了日常飲食，藥膳方面我們推薦一款簡單易操作的蓮子百合煲瘦肉。

方法：制作很簡單，把以上食材加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用即可。
功效：本湯具有清心潤肺、滋陰潤燥、安神助眠的功效。當(dāng)然也可以選擇鴨肉替代豬肉，還可以選擇烏骨雞來燉湯。
《本草綱目》中記載，烏骨雞“氣味甘，平，無毒”，有“補(bǔ)虛勞羸弱，治消渴”的功效。這里所說的補(bǔ)虛羸、治消渴的作用指的就是烏骨雞能夠滋陰清熱，陰虛體質(zhì)的人適量食用烏骨雞，能夠補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)不足的津液，從而緩解形體消瘦、頭暈?zāi)垦?、心慌失眠、五心煩熱、潮熱盜汗、耳鳴、腰酸等由于體內(nèi)肝腎陰津虧虛引起的不適。
在煲湯食用時可放入適量枸杞，滋陰效果則會更好。有的人會選擇單喝雞湯，但其實(shí)最好是連雞肉一起食用，這樣營養(yǎng)吸收才更全面。
藥茶推薦：
藥茶方面可以取玉竹、枸杞各10克，綠茶3克，用開水沖泡后飲用。
注意，陰虛質(zhì)的人宜飲綠茶，如果有大便干燥的，還可以加入決明子10克，可以起到一定的養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的效果。
運(yùn)動方面：
宜選動靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等 ?？刂瞥龊沽?，及時補(bǔ)水。
如果做八段錦的話，“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”兩節(jié)可以加做1~3遍。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面：
可以自行揉壓三陰交、太溪穴；三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。可以用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時操作。
每次按壓操作5~10分鐘，每日2次。當(dāng)然也可以用耳穴，按壓肺、肝、腎、內(nèi)分泌反射區(qū) 。
最后，陰虛質(zhì)患者還應(yīng)注意調(diào)適自己的情志，遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。
對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動。夏季多去海邊高山，避免熬夜，不在高溫下工作。