5個方法，讓你年輕十歲最近看到我身邊的朋友都報(bào)名去學(xué)瑜伽，原因是因?yàn)殚L期坐著，
腰椎間盤突出，大腿粗，屁股粗，又肥又腫，而且長期坐著也不利于關(guān)節(jié)的運(yùn)動，
所以為了自己的健康，我的朋友都組團(tuán)去練瑜伽了，最后我也加入其中了 。
剛開始的時候，老師就開始教我們一些比較基礎(chǔ)的瑜伽動作，學(xué)了幾天我覺得自己都可以試一試劈叉了，畢竟做一個會劈叉的女孩子真的太酷了 。
所以我沒有聽老師的建議一步一步來，不要心急做成劈叉 。結(jié)果我就悲劇了，我肌肉拉傷了！
所以這是不是上天給了我一個機(jī)會讓我偷懶呢？
在療傷的時候，我朋友過來看我，并且和我說，其實(shí)身體的柔韌度是有基因決定的，
而且也不是小孩子了，做一些不符合自己體質(zhì)的運(yùn)動，很容易拉上肌肉，嚴(yán)重的還會骨折呢 。
朋友還建議我在做運(yùn)動之前，最好是做一個基因檢測來檢測一下體質(zhì)，然后再做運(yùn)動 。
在朋友的推薦下，我選擇了安我基因這個產(chǎn)品 。
我發(fā)現(xiàn)安我基因這個產(chǎn)品在網(wǎng)上的評分還是蠻高的，而且只需要用唾液就能進(jìn)行檢測了 。
檢測結(jié)果掃描公眾號就能夠知道，結(jié)果顯示我的柔韌性不太好，不適合做一些比較高難度的動作 。
值得一說的就是，除了檢測報(bào)告的分析清晰易懂外，還有安我團(tuán)隊(duì)針對我的身體狀況給我進(jìn)行一對一的解答和建議 。
【5個方法讓你年輕十歲】所以我最后也結(jié)合建議，再也沒受傷啦~
最后，奉上幾個小妙招，讓你年輕十歲，身體棒棒~
1、坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲 。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作 。重復(fù)動作12次 。
2、臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動作 。
3、 簡單動作
站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖 。感覺到雙腿內(nèi)、后側(cè)有拉伸的感覺 。
4、壓腿兩腳左右開立
一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓 。練習(xí)時，左右腿交替進(jìn)行 。
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