多吃胡蘿卜對預(yù)防近視沒有幫助
【預(yù)防近視的有效方法】多吃胡蘿卜可以預(yù)防夜盲癥，每12毫克胡蘿卜素理論上可以轉(zhuǎn)化成1毫克視黃醇（也就是維生素A） 。大家經(jīng)常會(huì)跟孩子講多吃胡蘿卜眼睛亮，這里的眼睛亮主要指的是暗適應(yīng)時(shí)間比較短 。也就是多吃胡蘿卜的孩子進(jìn)入到黑暗環(huán)境里可以快速生成黑暗環(huán)境下的視力，這就好像是黑暗中的一道光，有的人比較慢，有的人速度快，所以多吃胡蘿卜眼睛亮 。
預(yù)防近視的有效方法保持合理的距離工作和適當(dāng)?shù)墓ぷ鲿r(shí)間：
近距離工作持續(xù)時(shí)間不多于45分鐘、閱讀距離不小于33厘米 。
重視戶外活動(dòng)：
提倡在學(xué)齡前如幼兒園時(shí)期就開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，有條件的地方鼓勵(lì)每天增加戶外活動(dòng)1小時(shí) 。
養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣：
寫字時(shí)不要歪頭、握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀 。
保持良好的采光照明：
讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯（lux），并結(jié)合工作類別和閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等 。
每天做眼保健操：
眼保健操可讓眼睛放松 。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于控制近視 。
參考衛(wèi)健委《近視防治指南》
注冊營養(yǎng)技師
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師／健康管理師
遼寧營養(yǎng)師事務(wù)所食育部長
衡膳學(xué)院首席講師
80后寶媽，愛運(yùn)動(dòng)會(huì)飲食搭配，擅長兒童飲食教育
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