身體和工作狀態(tài)的影響：熬夜造成睡眠不足的即時影響主要體現(xiàn)在對情緒、精神狀態(tài)和工作能力的影響 。
由于熬夜造成的主要是不斷積累的短時間睡眠不足，醫(yī)學(xué)上稱為累積性輕度部分睡眠剝奪，主要影響體現(xiàn)在工作狀態(tài)的影響 。
這種類型的睡眠不足近年來受到越來越多的重視，大量研究證實這種睡眠不足可以顯著影響人的認(rèn)知功能 。
最大的影響是注意力的破壞，表現(xiàn)在白天警覺性下降，精力不集中，瞌睡 。
其次是執(zhí)行功能方面，其中最突出的工作記憶，和長期記憶方面 。
熬夜對不同時型個體功能狀態(tài)的影響存在巨大差別 。
研究發(fā)現(xiàn)，這種影響不僅決定于總的睡眠時間，還決定于測試時間是不是與不同時型人最佳狀態(tài)時間同步 。
當(dāng)測試時間與個體警覺性高峰同步時，認(rèn)知表現(xiàn)更好，這被稱為同步效應(yīng) 。
既然熬夜對不同時型個體的影響不同，因此，人們應(yīng)該根據(jù)自身的特質(zhì)來適當(dāng)安排自己的作息時間，獲得最好的健康和工作狀態(tài) 。
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