【什么時間做俯臥撐比較好】俯臥撐在什么時間做比較好？
一． 俯臥撐訓(xùn)練的作用 。俯臥撐，是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌，以及核心部位的力量訓(xùn)練；長期的俯臥撐訓(xùn)練，對于心肺能力的提高也有一定的促進(jìn)作用 。俯臥撐因為其方便性，適合男女老少的健身愛好者 。
（下圖：俯臥撐訓(xùn)練適合不同的健身者）
二． 什么時間做俯臥撐比較好？作為力量訓(xùn)練，通常來說，下午四點到六點比較好，這是因為，在這個階段，是人體的肌肉力量狀態(tài)最好的時候，這個時候做包括俯臥撐在內(nèi)的各種力量訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練的效果最大化 。
（下圖：人體的生物鐘）
三． 俯臥撐訓(xùn)練的效果，更在于訓(xùn)練的合理性和堅持 。1. 以正確的俯臥撐動作訓(xùn)練 。
正確的俯臥撐動作，雙手朝前，要保持身體下落、升起的過程中，在同一個平面，不要塌腰或者弓背 。
（下圖：要注意俯臥撐動作的正確性）
2. 堅持常規(guī)的俯臥撐訓(xùn)練 。
常規(guī)的俯臥撐訓(xùn)練，是根據(jù)自身的承受能力，每周訓(xùn)練三到五次，每次四到六組，每組訓(xùn)練到力竭或者接近力竭 。
3. 訓(xùn)練的時間，應(yīng)根據(jù)自己的時間自由度 。
每天什么時間進(jìn)行訓(xùn)練比較好是相對的，更重要的是對訓(xùn)練的堅持 。比如下午四點到六點的時候，還在上班，那就不妨等下班之后訓(xùn)練，只要堅持訓(xùn)練就好 。
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