烈日下跑步大量出汗后喝什么好？
喝一些淡鹽的水 最好是一瓶這樣，跑步的時候給LZ個訣竅 無論是短跑還是長跑都很有用！
第一天來10圈，第二天11圈，第三天15圈，貴在堅持！每次跑的強度要比上次強，就是速度要比原來快點 。
技巧就是：跑的時候要放松，跑3步一呼氣，3步一吸氣！呼氣要呼的徹底，吸氣也要徹底 。。簡單點說：原來的鋼筆吸墨水那個后面的膠囊你越按才可以吸更多的墨水 。肺也一樣，要呼的徹底?。?第一天來10圈，第二天11圈，第三天15圈，貴在堅持！每次跑的強度要比上次強，就是速度要比原來快點 。
最后希望LZ跑步跑的開心 而且我建議樓主 跑步的時候用跑步的棉鞋比較好 應為
劇烈運動大量出汗后,喝點什么最好
大量出汗要補充水分和無機鹽，簡單說就是水加鹽 。所以你可以選擇一些運動功能飲料，也可以喝些溫的淡鹽水或者白開水或礦泉水（不要喝純凈水，蒸餾過的水什么礦物質都散失了 。）
【大量出汗后最好喝什么】大量出汗喝什么補水效果好
營養(yǎng)師表示，白開水、純凈水和礦泉水的確可以讓水分迅速進入人體，但是會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，結果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養(yǎng)成分 。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時候，其他營養(yǎng)成分就容易缺乏，而且不能幫助保持體內水分 。
再看看街上的各種甜味飲料 。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3%~6%，一般甜味者含糖10%左右，其中很多品種加入了維生素C 。不過，它們幾乎不含有B族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗B族維生素 。所以，大量喝甜飲料，甚至會加劇維生素B族缺乏的問題 。這類飲料中的礦物質含量也不足，
大量出汗時，鉀和鈣都容易缺乏 。
營養(yǎng)師表示，相比之下，加少量鹽分（0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味）的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯，如紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等，
防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，并能避免高糖分的不利影響 。
運動大量出汗后喝什么飲料解渴最有效
喝淡鹽水最解渴！
這是我自己的切身感受！我喜歡跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之后感覺口渴，以前總是猛灌各種水，涼白開、茶水、各種飲料，一次又一次喝了很多總是不解渴，后來試著喝淡鹽水或者是淡鹽茶水，感覺特解渴，很有效！你可以試一試 。
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