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女人睡眠不好該怎么辦？俗話說：「好吃不如餃子，舒服不如倒著」。
人的一生有三分之一左右的時間是在睡覺，可見睡眠對于健康有多重要。
但是，根據調查顯示全球有27%的人有睡眠障礙，中國失眠發(fā)生率高達38% 。

「失眠」可能的表現：晚上睡不著；睡得「輕」，容易醒；醒得太早，覺得睡不夠；睡醒了覺得沒有恢復精力和體力......
總是失眠怎么辦？看看你是不是也有以下5個壞習慣？一、喜歡高枕頭睡覺
長期睡高枕的人，相當于被動保持低頭的姿勢，反而更容易導致頸椎病。
但是枕頭過去低陷或者平枕也不好，會使脖子處于過度仰伸的狀態(tài)，容易張口呼吸、打鼾、流口水，同樣對睡眠不利。
好的枕頭，能在睡眠過程中支撐頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，并保持頸部肌肉、韌帶處于放松的平衡狀態(tài)，這是好睡眠的必備條件。
所以，要想睡好覺，先選個好枕頭。
二、運動累了再睡
運動會讓我們的身體興奮，呼吸、心跳加快，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。
如果運動時間晚，還容易錯過最佳入睡時機。如果有晚上運動的習慣，不妨把時間提前一些。在傍晚進行一些平常運動可能有益于當晚的睡眠。
三、邊看電視劇邊睡
爸爸經常在沙發(fā)上看著電視劇就睡著了。
有些人看著看著睡著了，然而更多的人看著看著再也睡不著了……
電視劇的光線、聲音都會刺激大腦，都會影響睡眠。如果碰上一個緊張刺激、劇情精彩的劇，看完又是半夜了。
推薦大家到了該睡覺的時候就把手機、電視、電腦都關掉，手機放遠一點，安靜地躺在床上漸漸入睡。
四、喝點酒催眠
飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過于松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重影響睡眠質量。
如果睡前攝入過多酒精，更會影響到了第二天的精力，人還是會感覺到疲勞、是注意力下降。
五、睡前暴飲暴食
睡前吃太多東西，食物沒充分消化，胃腸還在全力工作，怎么可能不影響到睡眠？
推薦大家睡前 2～3 小時不吃東西，比如你 11～12 點睡覺，那最晚八九點時就別吃東西了。也要避免在晚上飲用大量的水，憋尿也會讓人睡不踏實。
如果以上方法都沒有用，睡眠質量問題已經嚴重影響到了日?；顒?。那就要趕緊去醫(yī)院，讓醫(yī)生結合具體情況，給出科學的治療方案。
改掉5個不良習慣，到了該睡覺的時間，應安靜躺在床上等睡意襲來，不做與睡覺不相干的事，助你一夜好眠。