2.再將生姜洗凈,需要注意的是生姜不要去皮，姜肉屬熱性，而姜皮屬寒性，兩者合用才能避免上火 。待生姜洗凈后切成薄片狀備用 。
3.洗干凈過后，放入適量的水，同時(shí)將花椒、紅糖放入鍋中，轉(zhuǎn)大火煮，待水煮開后，再將枸杞放入鍋中，繼續(xù)煮3~5分鐘即可 。
4.再將生姜花椒枸杞紅糖水裝杯，溫?zé)釙r(shí)飲用最佳 。
4個(gè)步驟即可將一杯祛濕的生姜花椒枸杞紅糖水做好了，不僅做法簡(jiǎn)單，食材也便宜并且容易獲取，最重要的是它能很好地祛除體內(nèi)的濕氣，讓身體更健康 。
濕寒，是我們普遍存在的問題，排濕散寒對(duì)每個(gè)人都很重要 。但是很多人因?yàn)橄訔壷兴幝闊┖臀兜溃瑢⒔】稻苤T外 。
濕氣該怎么調(diào)理呢？
濕氣重的關(guān)鍵原因是脾虛不能運(yùn)化濕氣 。同時(shí)，濕氣重有容易傷脾，脾土受傷只會(huì)加重濕氣，脾主運(yùn)化，把水分傳輸?shù)礁鱾€(gè)部位去，脾土受傷會(huì)影響脾的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致水分排不出去，在體內(nèi)堆積，自然濕氣重，所以脾虛和濕氣重是一對(duì)互相影響的因素，而且濕氣重，脾虛時(shí)間長了，就會(huì)形成身上愛出油、頭發(fā)油膩膩的現(xiàn)象 。
既然濕重的根本的原因是脾虛，那么不健脾，就無異于在下雨天，我們擰毛巾，毛巾擰干了，可是一會(huì)兒雨水又會(huì)打濕毛巾 。要想毛巾能夠徹底干，只有天氣轉(zhuǎn)晴，不再下雨 。同樣的道理，祛濕的關(guān)鍵在于脾，只要吃些健脾的藥，讓脾的化濕功能正常，病情自然就會(huì)好轉(zhuǎn)的 。
改善濕熱 – 清熱祛濕
飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、莧菜、芹菜、薏仁、西瓜等 。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱 。
應(yīng)戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物(煙酒有溫?zé)嶙饔? ?？梢跃氳べ?、太極等一些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng) 。還要注意盡量避免長期在潮濕、炎熱的環(huán)境，而衣著盡量保持以寬松為宜 。
食療的話薏苡仁、蓮子肉、赤小豆、茯苓、冬瓜（帶皮）等多種食物都有利濕的效果，但如果是體虛導(dǎo)致水濕排泄不出，食療的話建議用黃芪配合上述食品進(jìn)行，濕氣去才能精力旺盛 。飲食上多吃一些養(yǎng)脾健胃的食物 。
濕熱的人常按承山穴和曲泉穴，有助于濕熱排出 。
其實(shí)體內(nèi)有濕氣的人，如果仔細(xì)觀察身體的表現(xiàn)會(huì)不同的，如果通過這些觀察可以判斷自己是濕寒或者是濕熱了，就更好的調(diào)理，但是不管是濕寒還是濕熱 。
起居方面千萬不可熬夜 。作息要有規(guī)律，千萬不能熬夜，這樣對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣是非常有好處的 。
多運(yùn)動(dòng)：不管是濕寒體質(zhì)或是濕熱體質(zhì)，多運(yùn)動(dòng)是排出體內(nèi)濕氣最有效的方法 。7
【有什么好方法能輕松祛除體內(nèi)的濕氣呢】避免居住在潮濕的地方：想要防治濕熱體質(zhì)，居住的環(huán)境一定多要通風(fēng)、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一會(huì)兒 。
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