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對于大多數(shù)人來說，只要飲食正常，那么一般正常人的排便次數(shù)是每天1-2次，或者1-2天排便1次，這都是屬于正常的。
人在吃下食物后，人體吸收了營養(yǎng)物質(zhì)，其他的一些多余的水分、無機(jī)物以及未能消化食物纖維等等就會變成大便，作為廢物排出體外。

大便的數(shù)量、形狀、顏色以及排便的次數(shù)等等，其實從一定程度上是可以反映一個人的飲食情況，甚至健康情況的。
當(dāng)排便的次數(shù)過多，有腹瀉的情況，或者排便次數(shù)過少，出現(xiàn)便秘的時候，那么說明身體出現(xiàn)了一些問題。
一、排便次數(shù)過少：便秘
如果經(jīng)常不排便，或者每周排便次數(shù)小于2-3次，這是不正常的情況，屬于便秘了。
主要癥狀：排便次數(shù)減少、排便困難、排便量較少、大便水分較少、大便出現(xiàn)硬結(jié)呈羊糞狀等。
伴有腹痛或腹脹不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神因素。
長期便秘的危害是比較大的，試想下，如果這些“垃圾”長期堆積在體內(nèi)，體內(nèi)毒素排不出去，那么肯定是很不利于健康的。

便秘了怎么辦？
①改變飲食習(xí)慣
多吃富含膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、粗糧、水果類，如燕麥、芹菜、紅薯、香蕉、火龍果等，促進(jìn)腸道蠕動，加快大便排出。
②積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉
餐后30分鐘進(jìn)行適當(dāng)活動，如快走、騎行、爬樓等有氧運(yùn)動，促進(jìn)腸道的蠕動，改善便秘。

③改變不好的排便習(xí)慣
不憋尿，不憋便，有便意時，立刻去排便，適當(dāng)增加喝水的量，同時避免熬夜，保證睡眠。
④必要的時候配合藥物
常見的有潤腸性通便藥物、滲透性通便藥、改善腸道動力藥物等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用 ?？梢耘浜现嗅t(yī)的按摩腹部方式，從上向下按摩腹部，促進(jìn)排便。
二、排便次數(shù)過多：腹瀉
排便次數(shù)過多，比如說一天大便超過3次，需要考慮是胃腸功能紊亂，造成腸道菌群失調(diào)，或者是由于胃腸動力特別快、腸道炎癥或者著涼等原因?qū)е?。
另外，飲食不潔，喜冷飲，食物中毒等等，也會刺激胃腸道，導(dǎo)致排便次數(shù)增多。
建議要以清淡易消化飲食為主，避免辛辣刺激性食物。
出現(xiàn)排便次數(shù)增多的情況，需要觀察大便是否成型，如果排便成型是屬于正常的生理現(xiàn)象，如果排便不成形，那么就要考慮是否是疾病的原因所導(dǎo)致的了。
主要癥狀：排便次數(shù)每天大于三次；糞便量增加，每天或大于200g；糞質(zhì)稀薄，含水量多，如果是感染造成的急性腹瀉，大便多并且稀薄，常伴有腹痛，惡心，嘔吐及發(fā)熱等癥狀，如果是慢性腹瀉，大便次數(shù)多，稀不成形，有時還會出現(xiàn)黏液。

排便次數(shù)多怎么辦？
①調(diào)整飲食
出現(xiàn)排便多，可能與近期的飲食習(xí)慣有關(guān)，建議短時間內(nèi)不要吃含纖維多的食物，如芹菜、玉米等，不吃流食，不吃生冷及辛辣、刺激性食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量多的食物，多吃清淡、易消化的食物。
②適當(dāng)運(yùn)動鍛煉
可以在每天飯后半小時左右，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，恢復(fù)腸道功能。
③服用藥物
如果調(diào)整飲食或生活習(xí)慣后，腹瀉的情況還是沒有得到改善，建議去醫(yī)院看看，通過腸鏡檢查以及血項檢查等，明確是否由于胃腸道功能異常等疾病導(dǎo)致的，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥服用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物或止瀉藥物。