1、好處：
補充營養(yǎng)：豆?jié){中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養(yǎng)元素，睡前適量喝可補充營養(yǎng)和能量，為人體提供充足的水分；
改善睡眠：豆?jié){中含有氨基酸，睡前適量喝豆?jié){有助于安神和提高睡眠質(zhì)量，尤其是睡眠質(zhì)量較差的人群，可以一定程度上改善睡眠；
促進消化：豆?jié){中含有膳食纖維，睡前適量喝會增加胃腸道蠕動，可促進消化和代謝，也可以促進排便、緩解便秘；
補鈣：豆?jié){的含鈣量雖然沒有牛奶多，但也含有一定量的鈣，睡前適量喝豆?jié){，可以為人體補充鈣 。
2、壞處：
胃腸道不適：睡前喝豆?jié){較多，由于需要在胃腸道內(nèi)消化吸收，會增加胃腸道負擔(dān)，嚴重者可出現(xiàn)腹痛、腹脹等胃腸道不適，不利于身體健康；
營養(yǎng)過剩：豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)過于豐富，含有大量的蛋白質(zhì)，過量進食豆?jié){，蛋白質(zhì)無法被及時、有效的利用，會造成營養(yǎng)過剩；
【晚上喝豆?jié){有什么好處和壞處 晚上喝豆?jié){的好處和壞處】夜尿過多：喝豆?jié){較多，會增加水分的攝入，可出現(xiàn)頻繁上廁所的情況，從而影響睡眠質(zhì)量 。
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