雙下巴的出現，實際是源于頸闊肌萎縮無力 。頸闊肌位于面下部和頸部的淺筋膜，是一塊表面肌肉，覆蓋著胸鎖乳突肌 。向上附著于口角和下頜骨下緣，向下附著于肩部和上胸部，覆蓋著胸大肌和三角肌上部的筋膜 。
頸闊肌收縮使嘴向下伸張，輕微前屈頭頸 。
正常的頸闊肌應該彈性有力，在以下情況下，頸闊肌會縮短下垂，脖頸下面出現一圈圈的橫紋，并囤積脂肪 。
1、長期脖頸向前探，低頭看手機，或探頭近距離看電腦屏幕 。
2、長期睡高枕頭，頸椎后側延長，脖頸前側縮短 。
3、下巴短小后縮，也會導致頸闊肌縮短，并出現雙下巴 。
4、年齡增大，皮膚彈性變差，身體變胖，不愛運動 。
改善雙下巴方法
一、拉伸胸鎖乳突肌
頸椎直立，雙手順著右側胸鎖乳突肌反復向右下方按摩多次 。
雙手按壓胸骨和鎖骨交接位置保持，把肌肉向下拉的同時，頭頸向左側傾斜，下頜向右上方仰 。
靜止保持五組深呼吸，隨吸氣，保持一下，隨呼氣，向右上方仰頭，伸展至極限稍控制 。
隨后放松，做另一側練習 。
二、脖頸延展直立強化
頸椎伸展，耳朵位于肩膀正上方 。雙手指交叉，扣住后腦勺 。
深吸氣，頸椎向上延展；呼氣，雙手掌心抵住后腦勺向前推的同時，后腦勺向后推 。
頭和手之間相互對抗，保持五組呼吸后放松，反復三組練習 。
如何讓五官越長越精致(怎么把臉變好看小妙招)愛美是我們女生的天性，每個女生都想擁有一張好看的臉蛋 。還過，并不是所有人都那么幸運的，天生麗質 。因為，決定我們顏值高低的主要還是五官，如果，我們的五官不精致的話，整體看起來就很普通 。所以，很多小可愛為了能夠變漂亮，會通過化妝，甚至醫美來改善三、拉伸頸闊肌：手指抵下巴，張口發“啊——”聲 。
隨吸氣抬頭向上，伸展脖頸前側 。一只手的食指彎曲，關節抵住下巴，把頸闊肌向上推 。
隨呼氣，頭頸收回直立 。張開嘴巴，舌頭向上卷 。
鼻腔吸氣，口吐氣，發出長音“啊——”聲，直到氣息吐盡 。
放松舌頭，閉上嘴巴，調勻呼吸，重復以上練習，反復五次練習 。
合上嘴巴，吞咽唾液，放松后，反復兩組練習 。
四、拉伸頸闊?。禾ь^向上，伸脖頸 。
頸椎直立延展，隨吸氣，雙手交叉，把脖頸前側肌肉向下拉 。
隨吸氣，頭頸向上仰起，下嘴唇向上撅起來，保持呼吸 。
吸氣，稍保持；隨呼氣，下頜繼續向上仰，伸展到極限，稍控制 。
做五組深呼吸后，放松 。反復兩組練習 。
五、拉伸頸闊肌：頸椎扭轉，撅起下嘴唇 。
頸椎直立延展，雙手反復把脖頸前側肌肉向下拉，隨后固定住 。
深吸氣，頸椎延展，稍保持；隨呼氣，頸椎向右側扭轉到極限，下嘴唇撅起來向遠推 。
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