2.生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合
保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài) 。不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng) 。
3.注意下身保暖
月經(jīng)期間下身不要受涼，疼痛時(shí)采用熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血 。
4.堅(jiān)持鍛煉，提高身體素質(zhì)
【為什么會(huì)痛經(jīng)呢】如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步、活動(dòng)等，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力，這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處 。
結(jié)語：記不要吃生冷食品，忌用涼水沖腳，最好不要洗頭，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，避免過勞，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
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