1、芝麻 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng) ， 有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效 。食用芝麻 ， 可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
吃什么可以補(bǔ)氣血不足
2、烏雞 。
【氣血不足吃什么調(diào)理 吃這些能夠補(bǔ)回來】在古代 ， 烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用 ， 具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效 ， 煲湯是不錯(cuò)的選擇 。
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3、紅棗 。
天方健紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品 。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成分 ， 而且物美價(jià)廉 ， 既可以熬粥煲湯 ， 還可以直接食用 。
吃什么可以補(bǔ)氣血不足
吃什么可以補(bǔ)氣血不足
4、紅糖 。
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 ， 紅糖在補(bǔ)血的同時(shí) ， 還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦 。在經(jīng)期來的前一周 ， 適量的喝一些紅糖水 ， 有助于緩解痛經(jīng) 。
吃什么可以補(bǔ)氣血不足
5、阿膠 。
補(bǔ)氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng) ， 能使其更快地造血、生血 ， 增加血液細(xì)胞的數(shù)量 。阿膠同大棗一樣 ， 也含有豐富的氨基酸和微量元素 ， 還能促進(jìn)鈣的吸收 。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血 ， 還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用 ， 改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
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6、龍眼肉 。
龍眼肉就是桂圓肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鮮龍眼上市 ， 這是民間熟知的補(bǔ)血食物 ， 因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥 ， 產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物 。
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7、南瓜 。
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質(zhì) ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素 。
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