【爬山省力的方法 怎么爬山省力氣】
1、上坡時(shí)，盡量讓腳后跟使勁 。走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的力 。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死 。坡路上常會(huì)突出石頭、石埂之類，要用腳跟踏之 。若坡路較平，也盡量全腳掌著地 。
2、換腿邁步時(shí)，將支撐腿伸直 。走上坡路的第二個(gè)竅門是每一次邁步換腿時(shí)，都須將支撐腿伸直，讓關(guān)節(jié)嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分 。這樣做的好處是，能夠讓人每走一步都使單腿獲得0．3秒的休息 。
3、可用可不用手幫助時(shí)就用手爬坡 。用手能減輕雙腿的重負(fù) 。登山時(shí)雙手多半是在閑著，早已養(yǎng)精蓄銳，稍微能用上手時(shí)，就該前肢著地而用力 。為什么四條腿的動(dòng)物就比人擅長爬山?因?yàn)樗鼈兤骄峙淞肆α?。估計(jì)動(dòng)物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿勢(shì)呀 。登山時(shí)，只要坡度超過45度，就應(yīng)手腳并用，因?yàn)檫@樣既省勁又有效 。
4、爬坡時(shí)兩腳邁步可以有點(diǎn)外“八”字 。外“八”字式邁步便于讓腳跟吃重，也可以減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服 。山村老鄉(xiāng)負(fù)重上山(送糞、擔(dān)水等)就有些外“八”字，雖走得不是特快，但不停歇，每邁一步膝關(guān)節(jié)都挺直一下，仿佛一步一頓 。
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