1、理清你想要建立的好習慣是什么 。如果你的腦子里已經(jīng)清楚地己應該養(yǎng)成那些好習慣，那么事情就簡單多了 。
2、列出養(yǎng)成好習慣后你可以從哪些方面獲益 。例如，戒煙之后，你可以變得更健康 。在另一邊列出可能帶的損失，例如，別人可能覺得你不像原那么“酷”了 。不過也要透過現(xiàn)象看到本質，例如，真正愛你的人，會切實從你的健康角考慮，因此戒煙對他們說也是好事 。
3、為養(yǎng)成好習慣全力以赴 。如果你真的想要改變，那你就得全力以赴 。失敗了一次，決不能氣餒，也不要責怪己 。很可能是客觀原因，不是你的過錯 。
4、給己設定目標，以及達到目標后給己的獎勵方式 。發(fā)目標寫下，貼在己目光所及之處，例如你的廚房、臥室、辦公室，甚至衛(wèi)生間里也可以貼一下 。一旦達到了一個目標，去看場電影或吃頓披薩，獎勵己一下 。這樣的話，你就不會輕易放棄了 。
5、開始階段要慢，循序漸進 。比如你想要讓己變得更強壯，動作更敏捷，那么一開始要進行短時間、低強的訓練 。等身體適應之后，再逐步增加難，延長訓練時間 。
6、注重持久性，一開始不要太注重成果 。例如，你的目標是每天做俯臥撐，那么你可以從每天做一個俯臥撐，持續(xù)做一個月開始，而不是每天做20個，只做了兩天就結束了 。一旦你每天做一個俯臥撐養(yǎng)成了習慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數(shù) 。
7、找朋友監(jiān)督你 。朋友就是得在你需要的時候伸出援助之手的，鼓勵你、安撫你，或者監(jiān)督你堅持下去，又或者給你提些改進的建議 。找朋友監(jiān)督你養(yǎng)成這個好習慣，他們會非常樂意的 。
8、習慣養(yǎng)成期過去之后，你仍需要克制住自己，讓自己這輩子徹底擺脫原來的壞習慣，比如吸煙、嗑藥、從來不鍛煉身體等 。你的習慣是應該讓自己受益終身的，而不是等過了三星期的習慣養(yǎng)成期后，又恢復到原來的壞習慣，前功盡棄 。
【好習慣的養(yǎng)成方法 好習慣的養(yǎng)成方法】9、養(yǎng)成一個好習慣，例如保持定期鍛煉和戒煙，意味著你要改變自己保持了很久的生活方式，這通常需要持久的動力和堅定的決心 。每周一檢查自己是否動力不足，再重新鼓勵自己，這樣你每年將有52次鼓舞自己養(yǎng)成好習慣的機會 。“健康周一”是美國一個全國性的非營利性組織，它會在每周一鼓勵人們養(yǎng)成健康的生活習慣 。
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