【鈣片什么時候吃吸收最好 鈣片最好的服用時間】
1、補鈣的最佳時間是在每天臨睡前 。在一日三餐飲食中 ， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣 ， 當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時 ， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平 。到了夜間 ， 人體不再進食 ， 而尿液照常會形成 ， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液 ， 于是為了維持正常的血鈣水平 ， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣 。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源 ， 阻斷體內(nèi)動用骨鈣 ， 況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用 ， 可以有助于睡眠 。
2、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間 。要距離睡覺有一段的時間 ， 最好是晚飯后休息半小時即可 ， 因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低 ， 最適合補鈣 。
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