1、多喝水，水是性命之源，它對人體的影響可是無可替代的，天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及時排除體內(nèi)毒素 。
2、多吃水分多的水果，特別是炎天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜 。適當(dāng)補充纖維素、維生素C和維生素E 。
3、少攝入富含酪氨酸的食物 。黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的 。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了 。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等 。
【如何快速去除黑色素 吃什么可以去除人體內(nèi)的黑色素】4、每天1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治黑色素有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
5、生姜中含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有姜辣素，姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑 。
6、葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮 。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可有效清除體內(nèi)自由基，起到抗氧化作用 。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多 。
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