1、插：及時(shí)移動(dòng)取位 ， 降低重心 ， 兩臂前伸插至球下 ， 使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球 ， 并初步取好手臂的角度 。
2、夾：兩手掌根緊靠 ， 手臂夾緊 ， 手腕下壓 ， 用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球 。
【排球正面雙手墊球的動(dòng)作要領(lǐng) 教你如何墊球】3、提：由下肢蹬地 ， 提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球 ， 身體重心要隨球前移 ， 兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球 。
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