1、高熱量、密度的食物
經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物 ， 會(huì)提高60%～100%的熱量 ， 像炸、爆、煎、炒、油酥等食物 。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物 ， 通常都是高脂肪+高糖的混合體 ， 會(huì)誘使你胃口大開(kāi) ， 在不知不覺(jué)中多吃了 。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁 。
3、過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè) ， 這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高！
4、令人上癮的食物
最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi) ， 或含咖啡因的飲料 ， 如可樂(lè)、奶茶、巧克力 ， 甚至糖果、一般果汁飲料 ， 這些食物都會(huì)在失去控制的情形下 ， 讓你的身材走樣 。
5、熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
【最容易發(fā)胖的5大食物 最容易發(fā)胖的食物是什么】除了生鮮食品 ， 經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品 ， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分 ， 如果標(biāo)示不清楚 ， 很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知 ， 所以要盡量少買(mǎi) 。
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