1、熱量高 。
【南瓜子熱量高嗎 南瓜子仁的熱量多少】2、瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外 ， 還有油脂 ， 大量食入不僅使熱量大為增加 ， 而且使血脂升高 。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維 ， 但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì) ， 每100克南瓜子含46.7克脂肪 。
3、對(duì)于堅(jiān)果類(lèi)的花生、瓜子 ， 少吃則有利 ， 多吃就有害 。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15-20克為宜 。無(wú)論進(jìn)食多少 ， 都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中 。專(zhuān)家提醒 ， 瓜子、核桃、花生等炒貨 ， 因果仁類(lèi)的脂肪含量較高 ， 是碳水化合物的二倍多 。
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