頸肩部：很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖，為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣，讓本就怕冷的頸肩部暴露在風(fēng)中 。頸部前有甲狀腺、咽喉，后有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等，都是比較脆弱、怕風(fēng)寒的地方，受風(fēng)寒易患病，頸椎病、肩周炎春季易發(fā)，與頸肩部受風(fēng)受涼有一定的關(guān)系 。
除了做好保暖，頸肩部的穴位也對人體健康大有作用，如從小做眼保健操時(shí)常常按摩的風(fēng)池穴，是人體內(nèi)積蓄風(fēng)邪之所，按摩能起到祛風(fēng)散寒的作用，緩解風(fēng)寒引起的頭痛等病癥；再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽”，針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣，起到抵御風(fēng)寒的作用 。
軀干：這就是大家普遍理解的“春捂”了，冬衣要慢慢地脫掉，為抵御倒春寒的來襲，出門尤其是到戶外活動(dòng)時(shí)，最好多帶一件能夠擋風(fēng)的外套 。但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根據(jù)氣溫的升降、起風(fēng)與否來做衣帽的增減，捂出汗則是過猶不及，也容易受到風(fēng)邪的侵襲 。
腳部：在中醫(yī)看來，常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟”，腳部有豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，與五臟六腑相關(guān)聯(lián)，對人體健康起著極大的作用 。在春季仍需做好腳部的保暖，每晚睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，按摩涌泉穴及腳面可通氣血 。
多方面增強(qiáng)抵抗力
預(yù)防春季傳染病，老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態(tài)的年輕人等都是易患人群，都需格外注意，而增強(qiáng)抵抗力是繞不開的話題 。到了春天，在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等日常生活的方方面面，該怎么做才能讓身體更強(qiáng)健？
在飲食方面，可多吃些幫助人體順應(yīng)春季生發(fā)之氣的芽類食物，但要注意小心食物中毒和過敏問題 。嘗鮮要謹(jǐn)慎，在春游踏青時(shí)不要隨便吃野菜野果，往年有不少患者在“咬春”時(shí)吃香椿芽出現(xiàn)過敏癥狀 。
在起居和運(yùn)動(dòng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春三月”應(yīng)“夜臥早起”“廣步于庭” 。比起冬天，開春之后可以稍晚一點(diǎn)睡覺，但不能熬夜，作息紊亂會(huì)降低人體抵抗力，規(guī)律生活是健康的基礎(chǔ) 。在春季，可以早一點(diǎn)起床，五六點(diǎn)天亮了就可以起來到院子里活動(dòng)一下筋骨 。春天萬物復(fù)蘇、陽氣升發(fā)，晨練可以很好地幫助身體舒展，讓人體中的陽氣隨自然界一起升發(fā)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提升抗病能力的目的 。
在情緒方面，需保持一個(gè)輕松、平穩(wěn)、愉悅的狀態(tài) 。從五行來看，春季屬木，肝亦屬木，春季容易肝火旺 。中醫(yī)認(rèn)為肝氣會(huì)影響情志，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，在春季可多吃些綠色蔬菜，青色入肝經(jīng)，有助于肝氣的暢達(dá) 。多做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，欣賞自然美景，也能使人心情舒暢 。
在居室環(huán)境方面，應(yīng)注意室內(nèi)多通風(fēng)，可以減少春困的發(fā)生，讓人更加精神飽滿 。但要將室溫保持在24攝氏度左右，小心著涼，在每天上午9點(diǎn)后、陽光正好的時(shí)候通風(fēng)半小時(shí)為佳 。
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