【晝夜平均、陰陽平衡，春分時節(jié)宜平衡】
春分 ， 二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣 。古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月” 。在這個時節(jié) ， 應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識 。
張?zhí)m鳳表示 ， 中醫(yī)認為 ， 這個時節(jié) ， 上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào) ， 晝夜平均、陰陽平衡 ， 因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律 ， 保護陽氣從體內(nèi)順利地走向體表 ， 有節(jié)有度 ， 不至于消散太過 ， 從而使臟腑、氣血等和諧順暢 。
一是多吃時令果蔬 。常言“不時 ， 不食” ， 意思是說 ， 不是這個季節(jié)的菜果就不吃 。春令時菜包括韭菜、薤白、蔥白、香椿等 ， 可以以助陽生長；時令水果 ， 如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等 ， 可以滋養(yǎng)肝肺 。建議適量食用 。春季很多人容易上火 ， 如果體內(nèi)有熱有濕的 ， 可以用一些茵陳蒿、春筍、蒲公英、莧菜、薏苡仁等 ， 以解舊毒去濕熱 。
二是適當春捂 。這段時間 ， 氣溫逐漸回升 ， 尤其是白天的溫度上升很快 ， 有些人在中午時可能只穿一件短袖 。然而寒從足生 ， 乍暖還寒時 ， 還是要捂著點 。如果一定要穿得少 ， 建議褲子、鞋襪可以稍微厚一些 ， 上身衣物適當輕薄一些即可 。
三是合理鍛煉 。天氣晴朗時 ， 應(yīng)多到戶外鍛煉身體 ， 不僅能增強免疫力 ， 使人身心舒展 ， 還能助長陽氣外發(fā) ， 使氣血循環(huán)暢通而適應(yīng)氣候的變化 。建議逐漸開始晨練 ， 推薦散步、慢跑、打太極等 。
四是調(diào)養(yǎng)心志 。在精神調(diào)養(yǎng)方面 ， 要做到心平氣和 ， 保持輕松愉快、樂觀的情緒 ， 安養(yǎng)神氣 ， 與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相適應(yīng) ， 切忌大喜大悲、情緒波動劇烈 ?？稍陲L(fēng)和日麗的時候與親朋好友結(jié)伴郊游 ， 以利于肝氣的疏泄 。
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