即使沒有出現(xiàn)急性酒精中毒，長期喝酒也會(huì)給各個(gè)器官帶來無法逆轉(zhuǎn)的傷害，如：肝臟負(fù)荷過重、神經(jīng)系統(tǒng)被損害，生育能力下降，增加致癌風(fēng)險(xiǎn) 。
對(duì)于喝酒的態(tài)度，我們能不喝，就盡量做到滴酒不沾 。
吃這三樣?xùn)|西太多 身體“受不了”
數(shù)據(jù)表明，我國糖尿病人數(shù)、肥胖人數(shù)、心血管人數(shù)、中風(fēng)人數(shù)都位居全球第一，導(dǎo)致這些現(xiàn)象出現(xiàn)的共同因素是，飲食結(jié)構(gòu)不合理，長期嗜好高糖、高鹽、高碳水化合物 。
吃鹽太多
作為生活中的調(diào)料品，我們煮飯做菜都要用到 。鹽的主要成分是鈉，可以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，參與新陳代謝和調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌體功能 。
正常來說，每天攝入5克鹽是對(duì)身體有好處，但很多人習(xí)慣過量用鹽，這種高鹽生活，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣、血壓升高、肝腎等器官受到損害，增加患心腦血管疾病、胃癌等風(fēng)險(xiǎn) 。
【5種致命的吃飯習(xí)慣 勸你趁早改掉！】吃油太多
中國菜離不開起鍋熱油，在很多人的印象中，油大味道重是中國菜的特點(diǎn)之一 。不少人覺得這是一種烹飪習(xí)慣，身體吃慣了改不了 。但是，在所有食品中，油的熱量是最高的，吃油太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，而因肥胖引起的疾病達(dá)到20多種 。
健康人群一天最好吃25~30克油，把握好油的食用量，同時(shí)也是在把握好自己的身體狀況 。
吃糖太多
適量吃糖可以補(bǔ)充能量，預(yù)防低血糖，防止身體脫水 。然而，糖并不是可以無限制食用，它和油一樣，不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，還有傷害牙齒，降低營養(yǎng)素吸收，引發(fā)糖尿病，甚至縮短壽命 。
營養(yǎng)學(xué)家推薦一天糖的食用量不要超過30克 。
飯桌上，多吃這兩樣菜
多吃蔬菜
雖然現(xiàn)在大家餐餐都能吃得好，吃得豐盛，但吃太多熱量高、脂肪多的食物會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，不利于健康 。給身體補(bǔ)充一些蔬菜，建議一天攝入500克蔬菜，有助于營養(yǎng)均衡 。
選擇粗糧
粗糧纖維多、比起精細(xì)食物，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)更完整，平時(shí)選擇吃些紫米、番薯等粗糧，既可以增強(qiáng)飽腹感、又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘之余還能減肥，很適合三高的人群食用 。
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