9.乳母的乳汁分泌量與飲水量有關(guān)
哺乳期女性如果想要增加泌乳量，應(yīng)該注意多喝水補(bǔ)充水分 。一般來(lái)講，哺乳期女性推薦的飲水量為2.1升/天；如果按照一杯200毫升容量來(lái)計(jì)算，哺乳期女性應(yīng)該每天喝夠10杯水 。
10.更年期女性往往受到骨質(zhì)疏松的困擾
更年期女性的骨質(zhì)疏松會(huì)帶來(lái)安全隱患，容易導(dǎo)致骨質(zhì)脆性增加，發(fā)生易于骨折的全身性骨代謝性疾病 。需要注意的是，骨頭湯對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松沒(méi)有什么益處，不如攝入牛奶和大豆制品 。另外，曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣的必要手段 。
作為“半邊天”的女性，在社會(huì)的各個(gè)方面都是非常重要的存在，也可以說(shuō)，女性的偉大無(wú)可替代 。近年來(lái)，我國(guó)發(fā)布了一系列重大方針政策，《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃2019-2030年》將生命早期1000天營(yíng)養(yǎng)健康行動(dòng)列為六大行動(dòng)之一，《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》將合理膳食行動(dòng)、婦幼健康促進(jìn)行動(dòng)列入重大行動(dòng) 。
親愛(ài)的女性朋友們，不論你是學(xué)生黨，還是上班族，或是已經(jīng)退休在家；不管你是單身，還是已經(jīng)結(jié)婚步入家庭，甚至有了寶寶成為媽媽……不同身份、處在不同人生階段的女性們，在關(guān)心家人的同時(shí)，一定別忽視了自己，好的營(yíng)養(yǎng)才有好的健康 。文/張妍
（中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員張妍）
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