1、健身房選擇有氧運(yùn)動器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺階機(jī)、健身單車、劃船機(jī) 。
2、跑步機(jī);每天運(yùn)動60到90分鐘的有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪，防止反彈 。跑步消耗的熱量比走路消耗的熱量要大，但是對關(guān)節(jié)沖擊力比較大 。但是在熱量消耗方面較有優(yōu)勢 。
3、橢圓機(jī):可以使使用者很長時間大幅度運(yùn)動而且?guī)缀醪粫ο轮P(guān)節(jié)造成很大的影響 。對關(guān)節(jié)的損傷比較小 ?？梢栽跈E圓機(jī)上進(jìn)行變速、變阻力等練習(xí) 。燃燒熱量上一般 。
【健身房怎樣選擇有氧運(yùn)動器材 健身房有氧運(yùn)動器材有哪些】4、臺階機(jī):臺階機(jī)能夠在減肥的同時增加下肢肌肉的力量 。但是不要用手用力抓住扶手，應(yīng)該是身體直立，上下蹬踏幅度加大 。燃燒熱量上一般，對肌肉壓力較大 。
5、健身單車：由于是由大腿肌肉單獨(dú)完成的，所以難度較大，但是燃燒熱量也更多 。燃燒熱量上一般 。
6、劃船機(jī):劃船機(jī)可以使全身的肌肉得到鍛煉，對身體的沖擊也小 。正確的姿勢是靠雙腳的力量，推動身體后仰，當(dāng)雙手靠近膝關(guān)節(jié)，上臂用力牽拉、屈肘，拉至胸部 。在后拉時要保持背部正直，整個膝蓋、臀、肩、髖充分伸展 。燃燒熱量上一般 。
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