1、定時(shí)喝水
喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜 。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲 。要想安度盛夏，應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜；
2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或者休克暈倒的癥狀；
3、科學(xué)合理飲食
飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪等，補(bǔ)充體能消耗，不要節(jié)食；
【夏季防暑降溫小妙招 防暑降溫有哪些小妙招】4、外出防曬措施
炎炎夏日盡量減少外出，室外工作者要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)避免陽光直射頭部，做好 手套、帽、鞋、防護(hù)眼鏡和隔熱面罩等一系列防曬措施；高溫外出時(shí)應(yīng)做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽，最好涂點(diǎn)防曬用品，減少出門；
5、室內(nèi)外溫差不宜過大
室內(nèi)外溫差不宜太大，保持5度以內(nèi)最為適宜；
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