1、倒立倒立可以增強身體的柔韌性，還能使身體更加協(xié)調(diào)，鍛煉身體和大腦的素質 。倒立時，需要雙手撐地，雙臂打開的額距離與肩同寬，慢慢將腿部靠在墻上，1分鐘左右便可下來休息 。
2、三角支撐三角支撐可以鍛煉腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉與韌帶得到充分的拉伸，增強身體的柔韌性 。做這個動作時，首先需要山式站立，將雙手抬起，上半身慢慢向下壓，上半身和臀腿部位屬于伸直的狀態(tài) 。
【增強柔韌性的運動 增強柔韌性的運動介紹】3、彎腰彎腰的動作也可以增強身體的柔韌性，鍛煉到腰部，腹部以及臀腿部的肌肉，使其充分拉伸 。彎腰時，需要挺胸站立，雙腳分開與肩部同寬，雙臂伸直向下壓，能夠到較尖為宜，鍛煉的效果好 。
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