1、演講者應(yīng)正確認(rèn)識緊張
演講的緊張心理是無法避免的，但同時也是可控的 。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時，緊張感總會伴隨著他們 。當(dāng)眾講話也是如此，雖然緊張無法避免，但在張嘴就來演講力訓(xùn)練營積累了足夠的講話經(jīng)驗后，這種適度的緊張感對演講者有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病 。
【發(fā)言緊張如何克服 當(dāng)眾講話緊張怎么辦】2、演講前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些 。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改 。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長 。除此之外，演講者還應(yīng)早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊 。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象 。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感 。另外，還可以分析一下其他演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心 。
3、講時應(yīng)充滿自信，自我放松
演講者在大方得體的地走上演講臺后，應(yīng)學(xué)會自我放松 。如果把博得聽眾的掌聲和贊揚，以留給聽眾留下深刻的印象為演講的重點，主觀上患得患失，自然會越講越緊張 。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾表達(dá)我的思想的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達(dá)到了目的 。在這種輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽眾交流，可以多看看認(rèn)真傾聽，并點頭、微笑的聽眾，這有助于增強你的自信，緩解你的演講緊張狀態(tài) 。
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