1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高 。
2、動作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強、輕松省力、經(jīng)濟性好 。
3、雙腳不能同時離地 。
4、普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上 。競走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別 。
5、競走的速度取決于步頻和步長 。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運動員每分鐘超過二百步 。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右 。
6、普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些 。因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決 。
7、步長和步頻是相互制約的 。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長 。一般應 保證一定步長的前提下提高步頻 。過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快 。
【競走動作的技術(shù)要領 競走動作的技術(shù)要點】8、競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多 。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的 。
推薦閱讀
- 杜牧的遣懷全詩是什么 杜牧的遣懷原文及翻譯
- 速度最快的球類運動 速度最快的五種球類運動
- 呂布死后他的武器去哪了，方天畫戟被誰拿了？
- 埃及金字塔是如何建造而成的?歷史學家給出了很多不同的設想
- 左天成的武器到底叫什么名字，“金背砍山刀”到底有多重呢?
- 丑妻家中寶什么意思?古人都是怎么說丑妻家中寶的
- 花鼓戲起源于哪里，花鼓戲有著怎樣的歷史？
- 嘉慶皇帝的兒子都叫什么?嘉慶皇帝的兒子們結(jié)局是怎樣的?
- 呂布死了之后，呂布的女兒去哪了呢?
- 老年人流感的特點，冬季老年人怎么預防流感？