初中生想要補腦變聰明可以多吃魚類、蛋類、蝦皮、豆制品、核桃等食物 ， 以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容 ， 供參考 。
（一）魚類
魚類是促進智力發(fā)育的首選食物之一 。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源 ， 可增強人的記憶、思維和分析能力 ， 并能控制腦細胞的退化 ， 延緩衰老 。
（二）蛋類
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等 ， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì) 。雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復(fù)合物 ， 可以幫助學生補腦 。
（三）蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富 ， 攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài) ， 還可防止其他缺鈣引起的疾病 。學生適量吃些蝦皮 ， 對加強記憶力和防止軟骨病都有好處 。
（四）豆制品
豆制品中含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸 ， 這些物質(zhì)都有助於增強腦血管的機能 。另外 ， 還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì) ， 特別適合於腦力工作者 。
（五）核桃
核桃有補腦健腦的作用 。因為核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì) ， 含有大量的不飽和脂肪酸 ， 能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力 ， 提高大腦的生理功能 。
（六）牛奶
牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì) ， 對于促進兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處 。
（七）瘦牛肉
瘦牛肉中含有豐富的Fe ， Fe是一種重要的礦物質(zhì) ， 能幫助孩子保持活力和集中注意力 。也是一種很好的健腦食物 。
【初三學生吃什么可以補腦，想要變聰明補腦吃什么好？】（八）花生
生富含卵磷脂和腦磷脂 ， 它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì) ， 能延緩腦功能衰退 ， 按捺血小板凝集 ， 防止腦血栓形成 。實驗證明 ， 常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老 。
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