1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時(shí)配點(diǎn)饅頭，不要空腹喝牛奶 。
【長高祖?zhèn)髅胤?4個(gè)方法告訴你】2、可以適量吃黃豆制品，一個(gè)中含有大量的鈣，能夠補(bǔ)充骨骼所需的有營養(yǎng)元素 。
3、還可以每天晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，放松身體 。
4、睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素 。常言說：人在睡中長 。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高 。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠 。
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