1、暖氣溫度別太高 ?？照{(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷 。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因 ?？Х纫蚓哂袛U張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷 。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天 。
3、手別放進口袋里 。冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖 。
4、多喝豆奶 。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫 。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶 。
5、帽子要蓋上耳朵 。頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱 。
6、起床前活動腳趾 。起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷 。
7、使用保濕霜 。濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕 。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多 。
8、鞋子放在暖氣旁 。冷天時，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷 。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱 。
9、穿個小背心 。穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖 。
10、坐搖椅 。久坐不動會導(dǎo)致體溫下降 。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量 。
11、不要一直窩在家里 。喜歡社交的人更不怕冷 。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷 。
【冬季保暖妙招 讓你免受風(fēng)寒之苦】12、回憶快樂往事 ?；貞浛鞓吠驴芍噩F(xiàn)昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒 。
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