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很多人因?yàn)榭颇恳皇抢碚摽荚嚤容^容易就過了，結(jié)果到了科目二就會(huì)感覺很緊張，老是擔(dān)心出什么岔子，擔(dān)心考不過，但這樣的狀態(tài)往往會(huì)影響考試發(fā)揮。那考科目二緊張?jiān)趺崔k，如何消除緊張？
操作方法1、找出緊張?jiān)?br /> 如果僅僅是因?yàn)樾判牟蛔?，心理?fù)擔(dān)大而緊張的話，考前就一定要排除雜念，排除干擾情緒，讓大腦處于“空白”狀態(tài) 。同時(shí)要采用暗示的方法，轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒，比如“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考砸的”、“萬一沒過，就當(dāng)多練一次車，熟練熟練也沒什么”等等。

2、深呼吸
通過呼吸節(jié)奏的調(diào)整來達(dá)到對(duì)自己的思維進(jìn)行調(diào)整的目的，當(dāng)我們緊張的時(shí)候不僅僅體驗(yàn)到意識(shí)上的緊張，也會(huì)體驗(yàn)到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒，使自己相對(duì)來說感到思維上能夠理出個(gè)頭緒來。
3、進(jìn)行積極的自我暗示
通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài) 。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
4、按摩緩解
如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
5、考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)
【考科目二緊張?jiān)趺崔k，如何消除緊張？】有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí) 。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問題？可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。
6、考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn)
樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
7、考科目二緊張的原因
1、對(duì)自己的期待太高，總是想自己一次就能夠考試過，不想在練車上耽誤很多的時(shí)間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，而我又不是能夠承受壓力的人，所以自然就緊張了
2、家庭和經(jīng)濟(jì)的壓力，考試會(huì)受到外在的壓力，就是家庭和朋友的他們總是在說，一定要好好的考試，你看練車和包車花費(fèi)了多少錢。如果再補(bǔ)考的話又要花費(fèi)很多的錢和時(shí)間，正常的工作也會(huì)耽誤，多不劃算，所以他們?cè)跓o形中給了自己壓力。
3、練車的準(zhǔn)備不足，考試很多的地方是對(duì)自己的練車水平?jīng)]有把握，總是感覺自己很多地方做的不夠好，因?yàn)闆]有時(shí)間，我是去包車練車，每一個(gè)教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開始緊張了。轉(zhuǎn)載請(qǐng)務(wù)必注明出處及連接！

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