減肥期間，一天吃多少合適？
蔬菜&水果
蔬菜類(lèi)300-500克
水果類(lèi)200-350克
相當(dāng)于:一只中等大小的蘋(píng)果+一小碗莓果+一碗水果蘿卜+一碗燒熟的綠葉蔬菜 。
谷物類(lèi)
谷物類(lèi)250-400克
相當(dāng)于:一個(gè)饅頭+一張墨西哥卷餅+一片全麥面包+一碗米飯 。
低脂乳制品
低脂乳制品300克
相當(dāng)于:一杯牛奶或豆?jié){+一杯酸奶+三分之一杯碎芝士 。
蛋白質(zhì)
畜禽、魚(yú)蝦類(lèi)40-75克
蛋類(lèi)40-50克
相當(dāng)于:一塊三文魚(yú)或雞排或牛排+一只雞蛋+十二顆巴旦木+一小碗豆腐 。
減肥一天可以吃多少蝦
【減肥吃蝦一天多少合適】 不能!沒(méi)有什么食物吃下去就減肥的哦!蝦營(yíng)養(yǎng)很好,很適合減肥的時(shí)候吃,不會(huì)發(fā)胖,紫菜也是個(gè)好東東,都是助于減肥的,放心吃吧
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