注意力訓練的十個方法
1、運用積極目標的力量 。
2、培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣 。
3、要有對專心素質(zhì)的自信 。
4、善于排除外界干擾 。
5、善于排除內(nèi)心的干擾 。
6、節(jié)奏分明的處理學習與休息的關(guān)系 。
7、空間清靜 。
8、清理大腦 。
9、對感官的全部訓練 。
10、不在難點上停留 。
注意力：
是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力 。注意，是一個古老而又永恒的話題 。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來 。注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中 。注意是心理活動對一定對象的指向和集中，是伴隨著感知覺、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同的心理特征 。注意有兩個基本特征 ， 一個是指向性，是指心理活動有選擇的反映一些現(xiàn)象而離開其余對象 。二是集中性 ， 是指心理活動停留在被選擇對象上的強度或緊張 。指向性表現(xiàn)為對出現(xiàn)在同一時間的許多刺激的選擇；集中性表現(xiàn)為對干擾刺激的抑制 。
注意力訓練方法注意力訓練的十個方法如下：
1、積極的目標引導
這種方法的好處是，我們可以通過內(nèi)在的動力來驅(qū)動自己向前進，其實，很簡單，在自己某一個特定時間段來將注意力集中在某一件事情上，當我們?nèi)娜庾鲆患虑榈臅r候就可以將自己的能力在短時間內(nèi)提高 。
完成這個工作的主要方法在于我們可以為自己的設(shè)定一個目標 ， 集中精力去完成，當我們達成這個目標的時候，總結(jié)自己完成這個目標的方法和途徑 ， 這樣經(jīng)過一段時間的總結(jié)，就可以找到自己的方法了 。
2、培養(yǎng)對某一件事情的興趣
從心里學的角度來看，興趣是完全可以培養(yǎng)的 ， 只不過看我們?nèi)绾慰创@樣的問題了，如果可以在某一件事情上找到自己的興趣點，我們身邊不乏有那種喜歡收集或者整理東西的朋友，他們往往在某一件事情上投入了大多的時間和精力，通過他們我們不難發(fā)現(xiàn)，這樣的興趣源自自己對這件事情的理解和認知，甚至是對這個東西的癡迷 。
因此，我們在選擇自由散漫的同時也就忘卻了自己的愛好或者興趣，一個愛看動畫片的朋友他可能知道很多知名的動畫作者或者動畫設(shè)計公司 ， 這也是他對事物的認識，也可能了解整件事情的來龍去脈 ， 這個出發(fā)點往往可以讓他在這個事情上傾注更多關(guān)注力在里面 。
3、對某一件事情的自信
但凡是一件事能夠堅持一段時間以后，對事情的了解也就會逐漸地加深，加深了以后也就是意味著對這件事情的認知更加的深入了，對一件事情的細枝末節(jié)越清楚也就越容易培養(yǎng)自己的信心，因為可能你會關(guān)注到別人不會關(guān)注的地方 。自信心逐漸增強就會讓一個人對于事情的愿意傾注時間，這是相互的 。
4、學會排除干擾
排除干擾項是一個非常重要的能力 。尤其是對周圍環(huán)境的排除能力，很多時候 ， 我們可能會在嘈雜的環(huán)境學習或者工作，這都是不可能避免的事實 。在訓練這個能力的時候，我們可以在日常的生活中注意培養(yǎng)，讓自己靜心地去做一件事情，堅持一段時間以后，我們的注意力就會逐漸集中起來 ， 而不是隨意地被其他噪音所干擾 。
5、內(nèi)在雜念的控制
這里說說的不是我們周邊環(huán)境的干擾，而是內(nèi)在心理的控制，很多情況下，我們難掩內(nèi)心的騷動，這就成為我們情緒活動的內(nèi)在干擾項，尤其是對于那些身處糟糕的境遇的時候，更容易讓自己失去方向，這個時候自我的控制能力就顯得非常重要 。但話說回來，這些雜念也可以讓自己在這樣的環(huán)境里鍛煉自己的內(nèi)在控制力，凡事都是相對的，想控制，就可能做到 。
6、工作與休息的關(guān)系
我們常說，一個會休息的人才會工作 。我個人非常認同這樣的價值觀 ， 早上起來，我們可以安排好自己一天的日程 ， 讓自己的工作重點突出，優(yōu)先次序安排妥當 ， 輕重緩急按照緊張程度進行 。比較清閑的時候，思考一下自己接下來的工作是什么;繁忙的時候讓自己的快速地投入工作 ， 百分百努力，認真對待;休息的時候，讓自己徹底放松下來，好好休息;學習的時候，有充分的目標和認知，按照自己的規(guī)劃環(huán)環(huán)相扣，注意力的集中能力可以讓我們事半功倍 。
7、空間的整理能力
空間整理能力，當學習的時候，所深處的環(huán)境可能是雜亂無章的，或者在自己的實現(xiàn)之內(nèi)找不到自己的書籍 ， 亦或者是，其他的書籍都是自己暫時不需要的 ， 這個時候就需要整理自己，整理的過程實際就是自己整理思緒的過程，這是完全有可能的 。
這也是訓練自己的注意力的一個好方法，迅速找到自己的方向，從而進入自己想的主題，讓自己的進入狀態(tài) 。
8、清理大腦復雜“程序”
有的時候，我們的大腦是一個復雜的機器，思考各種事情，甚至有的時候由不得自己 ?？梢試L試像收拾電腦桌面一樣收拾我們的大腦，會發(fā)現(xiàn)，我們大腦就如同一個書桌一樣 。
冥想 ， 是一個非常有易于我們的思考的方法，讓我們整理最近發(fā)生的事情，有哪些事情是應(yīng)該做的，哪些事情是應(yīng)該放棄的 ， 哪些事情又是我們應(yīng)該準備考慮的 。思路的整理，有利于我們分清事務(wù)的輕重緩急 ， 優(yōu)先次序 。。
9、訓練我們的感官反應(yīng)能力
運動是一個保持大腦處于年輕狀態(tài)的方式，閱讀也同樣可以 。最近的幾年，社會上在倡導全腦開發(fā)的事情，不妨試試讓自己的參與其中，開發(fā)一下自己的大腦 。
春天的來臨，讓我們有機會接觸到不同的花香，不同的植物，各種感官的刺激也會得到不同程度的訓練 ， 很多人會說，這樣做的目的是什么?其實很簡單 ， 聽覺、視覺、感覺、觸覺和味覺的訓練有助于我們身體敏感性的提高，從而提高我們對事物的反應(yīng)能力 。
10、不要在不能做好的事情上分心
一個人的能力是有限的 ， 我們可以做自己非常擅長的事情，并且不要在自己不是很擅長或者不是很有信心的事情上浪費太多的時間，浪費太多的時間也就意味著我們沒有能力在擅長的事情上投入更多的精力去讓它變的更好 。
【注意力訓練方法，注意力訓練的十個方法】
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