備孕期間可以吃哪些水果
1、蘋果
蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕大有益處 。
2、芒果
所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病 。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物 ， 胡蘿卜素 ， 抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素 。能增加機(jī)體抵抗力 ， 增加毛細(xì)血管的彈性 。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育 。
5、獼猴桃
獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力 ， 有助于胎兒的發(fā)育 。
備孕期間哪些水果不能吃
備孕期間建議多吃蔬菜水果，但是也還是要注意適量 ， 最好是吃時(shí)令水果 。備孕期間可以吃哪些水果
【備孕期間主要吃哪些水果】通常備孕期間均可以吃各種新鮮的水果，并無特殊禁忌，無研究表明某種水果對(duì)于胎兒發(fā)育一定有利，或者能導(dǎo)致胎兒畸形 。通常建議吃富含葉酸、維生素C的水果，以及低糖水果，注意吃水果前要清洗干凈，避免細(xì)菌感染 。
??富含葉酸的水果
富含葉酸的水果：如楊梅、獼猴桃、草莓等 ， 由于缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完善或者畸形，建議在備孕期間提前補(bǔ)充足量葉酸 。當(dāng)然僅從水果中補(bǔ)充葉酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要每天額外補(bǔ)充葉酸片；
??富含維生素C的水果
富含維生素C的水果：如橙子、橘子、柚子等 ， 維生素C又稱抗壞血酸，具有抗氧化作用，可以幫助增加機(jī)體免疫力，存在一定的抗病毒、預(yù)防感冒的好處，健康的身體可以更好地迎接健康的寶寶；
??低糖水果
低糖水果：如柚子、櫻桃、楊桃，此類水果含糖量較低，可以降低患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
??果蔬汁
臨床建議備孕期間可以將各種水果、蔬菜榨成汁，一次性補(bǔ)充更豐富的營養(yǎng) ， 如維生素、纖維素，常見的果蔬汁組合有蘋果、胡蘿卜、牛奶，或者山藥、椰汁、木瓜，需要注意榨汁過程中不要額外添加較多糖 。
備孕期間不能吃哪些水果
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡 。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣 。
2、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者 。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病 。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利 。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用 ， 以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響 。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物 。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品 ， 將會(huì)影響到女性的生理健康 。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響 ， 但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收 。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的 。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因 。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣 。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大 。
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