懷孕5個月吃什么營養(yǎng)最好？
懷孕5個月應該補充含有一些維生素以及礦物質(zhì)比較豐富的食物，同時也可以適當?shù)倪x擇一些蛋白質(zhì)比較高的食物 。
【懷孕五個月最佳營養(yǎng)吃什么】1、維生素：維生素是胎兒健康發(fā)育比較重要的一種營養(yǎng)元素，一般情況下能夠有效的提高自身的免疫力，同時也可以有效的預防一些胎兒出現(xiàn)畸形，還能夠促進胎兒大腦的發(fā)育，預防無腦兒的發(fā)生 。
2、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織比較重要的一種營養(yǎng)成分 ， 在平時生活中適當?shù)难a充，能夠有效的促進骨骼的生長和發(fā)育，預防缺鐵性貧血，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，同時也會增加細胞膜的通透性 。
3、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于個人的健康也有一定的好處 ， 在平時生活中適當?shù)倪x擇以后能夠有效的增強孕婦的免疫力，抵抗一些流感疾病的產(chǎn)生，提高了胎兒的先天性免疫能力，促進胎兒的大腦更好的生長發(fā)育，同時還可以穩(wěn)定情緒以及提高睡眠質(zhì)量 。
懷孕五個月吃什么好
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜 。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期 。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等 。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量 。為滿足熱能需要，應注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等 。這樣不僅能滿足準媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量 ， 還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源 。
3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給 。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克 。
4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯 。
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