吃水果會長胖嗎?
過量會長胖 ， 許多水果中含有對身體健康有益的成分 ， 如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、花青素、黃酮類物質(zhì)等，但這并不意味著吃得多就可以補充更多的營養(yǎng)，成年人每天食用水果的量應(yīng)該控制在200~350克 。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險 。吃水果時，需要注意選擇時間，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量 。
擴展資料：
吃水果有這幾個常見誤區(qū)
誤區(qū)1、多吃水果
專家指出，每天食用水果在200克左右為宜 。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹 。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子 。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好 。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃 。
誤區(qū)2、水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果 。
參考資料來源：人民網(wǎng)——預(yù)防長胖要多吃這些水果吃水果常見誤區(qū)要謹慎
參考資料來源：人民網(wǎng)——水果雖營養(yǎng)多吃照樣會發(fā)胖
水果吃多了會發(fā)胖嗎
發(fā)胖是因為吸收的能量大于消耗的能量,單純從水果的能量不能說就會發(fā)胖.要看吃的全部食物所含能量是否比自身消耗的能量大.若吃的全部食物所含能量小與人體活動消耗的能量,就不會發(fā)胖,多吃水果可以少吃其他食物,也可以加大運動量,否則怕胖就只有少吃或不吃水果了.
【各種水果吃多了會胖嗎】酪梨、香蕉、榴蓮等熱量高的水果，也是很容易胖的 。
水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了（像酪梨、香蕉、榴？等水果），再加上水果中所含的果糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，其實很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且也會造成身體營養(yǎng)不均勻 。低熱量水果有橘子、李子、檸檬、葡萄、杏、柚、梨、等等 。
不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升 ， 這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火 ， 會長痘痘的人要盡量少吃
。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖 。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重 ， 不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低 ， 不利于減重 。
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