適合備孕期間吃的水果
1、櫻桃：櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品，還具有消炎的功效 。據(jù)說當(dāng)年的英國女王伊麗莎白每逢“大姨媽”來的時候，都要吃下去至少半磅的櫻桃，就為了補充流失的血液 。
2、蘋果：有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處 。
3、芒果：所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。
4、柳橙：桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素 。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥 。
5、葡萄：葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用 ， 能幫助胎兒發(fā)育 。
6、獼猴桃：獼猴桃之中確實含有大量對人體較有益的營養(yǎng)成分 ， 如胡蘿卜素C，葉酸，以及維生素C和維生素E等 。適當(dāng)吃獼猴桃，能提高女性的身體免疫力 。
7、香蕉：香蕉富含大量的纖維素，能夠緩解我們的便秘苦惱，幫助我們提高新陳代謝的速度 ， 及時清除體內(nèi)毒素 。
備孕期間可以吃哪些水果
通常備孕期間均可以吃各種新鮮的水果 ， 并無特殊禁忌，無研究表明某種水果對于胎兒發(fā)育一定有利，或者能導(dǎo)致胎兒畸形 。通常建議吃富含葉酸、維生素C的水果，以及低糖水果，注意吃水果前要清洗干凈，避免細菌感染 。
??富含葉酸的水果
富含葉酸的水果：如楊梅、獼猴桃、草莓等，由于缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完善或者畸形 ， 建議在備孕期間提前補充足量葉酸 。當(dāng)然僅從水果中補充葉酸遠遠不夠，還需要每天額外補充葉酸片；
??富含維生素C的水果
富含維生素C的水果：如橙子、橘子、柚子等，維生素C又稱抗壞血酸，具有抗氧化作用，可以幫助增加機體免疫力，存在一定的抗病毒、預(yù)防感冒的好處，健康的身體可以更好地迎接健康的寶寶；
??低糖水果
低糖水果：如柚子、櫻桃、楊桃，此類水果含糖量較低，可以降低患妊娠期糖尿病的風(fēng)險 。
??果蔬汁
【備孕期間能吃哪些水果】臨床建議備孕期間可以將各種水果、蔬菜榨成汁，一次性補充更豐富的營養(yǎng)，如維生素、纖維素 ， 常見的果蔬汁組合有蘋果、胡蘿卜、牛奶，或者山藥、椰汁、木瓜 ， 需要注意榨汁過程中不要額外添加較多糖 。
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