近期很多省市的中小學采取了網(wǎng)絡(luò)教學的模式，中小學生上網(wǎng)課可能導致用眼過度，產(chǎn)生眼疲勞，小編給大家推薦一些對視力有好處的水果和蔬菜，供參考 。
對眼睛好的水果【對眼睛好的水果有哪些？推薦對視力有好處的水果和蔬菜】1.藍莓：藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力 。同時花青素更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是保證良好視力不可或缺的成分 。
2.獼猴桃：一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王” 。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內(nèi)障 。
3.香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素、大量的β-胡蘿卜素和維生素A，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常視力所必需的；可以有效的緩解眼睛的不適癥狀 。
4.蘋果：蘋果因為含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美稱，蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一，籽更被譽為“生命之庫” 。
5.火龍果：火龍果中含有豐富的花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，能夠保護人體免受有害物質(zhì)的損傷 ?？梢源龠M視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力 。
對視力好的蔬菜1.胡蘿卜：胡蘿卜含維生素A與β-胡蘿卜素，有補肝明目的作用，具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥 。
2.菠菜：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育 。
3.玉米：長期用眼過度會出現(xiàn)黃斑變性和視力下降的情況，黃色的玉米中的葉黃素和玉米黃素具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，對眼睛很有好處 。
4.西紅柿：西紅柿中富含豐富的維生素A和維生素C，不僅有助于提高視力而且也可以幫助預防夜盲癥，西紅柿中的番茄紅素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛不受光線損害 。
5.西藍花：西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護作用 。
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