便秘吃什么水果最有效
1、香蕉 。一提到便秘，絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘 。
2、火龍果 ?；瘕埞委煴忝氐闹委煴认憬兑?。它含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響 。
3、蘋果 。蘋果中含有大量的纖維素 ， 可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便 。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用 。
4、梨 。梨具有潤肺 ， 退熱，降火 ， 解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥 。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘 。
5、草莓 。草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘 。
【便秘吃什么水果效果好得快】便秘吃什么水果效果最好
一般情況下，便秘可以多吃香蕉、草莓、獼猴桃、火龍果等水果效果較好 。
1、香蕉：成熟的香蕉中含有可溶性的膳食纖維果膠，具有吸水膨脹的特性，幫助糞便體積增大，起到緩解便秘的作用 。
2、草莓：草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇 。
3、獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素 ， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用 。
4、火龍果：火龍果含有大量膳食纖維果膠 ， 可以幫助增加大便體積，刺激腸道蠕動 ， 改善便秘 。
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